怎樣瘦身不瘦胸?很多女生對于自己的外在形象比較關(guān)注，尤其是希望自己的身材更加的苗條，胸部飽滿，這樣可以更好的展現(xiàn)個人魅力，也會使身材看上去凹凸有致。但是日常當(dāng)中有很多人由于身體比較胖，所以想去進行瘦身，但是又不想讓胸瘦下來。因此越來越多的人比較關(guān)注怎樣瘦身不瘦胸。通過多方對比之下，特意為大家整理了一些相關(guān)知識，希望能給有需求的人帶來幫助。

一、怎樣瘦身不瘦胸?

1、鍛煉胸部肌肉

一般來說乳房下部的胸肌是來襯托乳房的基石，如果沒有了積食，那么乳房會慢慢的出現(xiàn)下垂的情況，顯得也不夠堅挺。大家可以簡單的做一些仰臥支撐，或者是用健身房設(shè)備來進行鍛煉。

2、不要下垂 對抗地心引力

洗澡的時候用水從下往上沖，胸長期如此會讓自己的胸部越來越挺拔，當(dāng)然經(jīng)常倒立對全身的下垂也有著很好的改善。所以說大家不僅要做一些常規(guī)的運動，而且也可以嘗試一下讓胸部向上挺拔的方法。

3、保持正確的坐姿

經(jīng)常不正確的坐姿，也會讓自己的胸部肌肉壓迫，使血液流暢的不夠通順，不能完成正常的運動，從而使胸部出現(xiàn)變形的情況，對一些上班族來說保持正確的自助，可以更好的利于減肥，也可以讓胸型保持的更好。

4、注意飲食

拒絕節(jié)食飲食，要注意充分補充水分或者是蛋白質(zhì)，多飲用水對于乳房的健美作用也比較大，另外乳房健美的標(biāo)志之一就是光潔度好，彈性不粗糙，為此多攝入一些膠原蛋白可以更好的給乳房補充營養(yǎng)。一般含有膠原蛋白比較高的食物有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。另外大家也可以多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

5、瑜伽

瑜伽也是一個很不錯的運動，不僅可以瘦腰、美腿、美臀、塑形，還可以讓自己的筋骨越來越舒展，與此同時自己的身體也會變得越來越柔軟。這一種運動比較適合那些沒有時間去健身房或者是長期坐在電腦前的人們。

6、補充礦物質(zhì)鋅

礦物質(zhì)鋅是雌激素合成的重要元素，這樣可以更好的讓女性的荷爾蒙刺激深層也會讓自己的乳腺管不斷的發(fā)育。海鮮類可以選擇一些蛤蠣、魚肉、蝦蟹等食物，而對一些其他的食物來說，也包括肉類、肝臟、豆類等。

7、補充維生素E

在減肥期間也可以適當(dāng)補充一些維生素，e幫助女性協(xié)調(diào)荷爾蒙，提高生育能力，日常當(dāng)中大家可以吃一些含維生素e較高的食物，例如橙子、檸檬、百香果等水果，與此同時還可以吃一些番茄、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜，這些食物有助于促進激素分泌。

8、進行大重量訓(xùn)練

大重量訓(xùn)練可。讓自己的肌肉線條更好的塑造，讓自己的肌肉組織來撐起，胸部下圍讓胸部變得更加挺拔，看起來也很豐滿。日常當(dāng)中大家要想瘦身，還要讓自己的胸部更加豐滿，那么可以去嘗試一下杠鈴臥推以及飛鳥等動作。